Só tem uma maneira de sobreviver às altas temperaturas desse verão: apostando em um cardápio bem leve, natural e super hiper refrescante! Afinal, a estação mais quente do ano pede sempre uma ajudinha constante ao seu organismo.
Você precisa saber mesmo repor muito bem as vitaminas, todos os sais minerais e os líquidos. E isso só é mesmo possível com os alimentos e com as bebidas certas para a época. Ou seja, é claro que os sucos naturais não podem ficar de fora dessa! Para te ajudar a se hidratar no período que é mais quente do ano, nós separamos receitas de suco incríveis. Vem dar uma olhadinha!
Suco de limão é refrescante, bem nutritivo e perfeito para os dias quentes
É como o próprio ditado já diz: “se a vida te der limões, faça uma limonada”! Uma ótima fonte de vitamina C, de potássio e antioxidantes, o limão é uma das frutas que são indispensáveis para o verão. Para preparar um delicioso suco desse alimento, tenha em mãos um pouco de água gelada, os 2 limões, açúcar e gelo.
Primeiro, corte os limões em 4 gomos sem retirar a casca. Depois, coloque-os no liquidificador junto com 1 colher (sopa) e meia de açúcar e 750 ml de água e bata os ingredientes até que a mistura fique homogênea. Por último, acrescente alguns cubos de gelo, bata mais uma vez e sirva.
Que tal então preparar um delicioso suco verde de abacaxi com a hortelã?
Os benefícios do abacaxi, a sua refrescancia da hortelã, os nutrientes das folhas mais escuras e o poderoso gengibre da famosa culinária asiática. Não há nada melhor do que incrementar nessa bebida do café da manhã com os ingredientes mais que certos!
Assim sendo, tudo o que você precisa mesmo para preparar esse suco é de algumas rodelas de abacaxi sem a casca (duas fatias já é o suficiente), algumas folhas da hortelã e a couve picadas e lavadas, as lascas de gengibre, 100 ml água gelada e as 2 colheres de sopa de mel para o gran finale da sua mistura. O passo a passo é super simples: misture todos os ingredientes no seu liquidificador e coe o resultado final numa jarra de suco.
Manga e limão são 2 elementos mais que essenciais para o calor
A manga é uma típica fruta do verão. Composta pelo cálcio, o zinco, o ferro, magnésio e vitaminas A, B, C, E e K, a polpa desse alimento é super saudável, bem refrescante e especialista em repor os nutrientes que são perdidos no calor.
Para fazer o suco dessa fruta, basta cortar 1 manga em pedaços bem pequenos e batê-los no liquidificador. Para tornar o seu suco ainda mais ainda mais nutritivo e mais especial para a estação, acrescente também meia banda de limão e um pouquinho de açúcar (a gosto) para amenizar o azedo.
Suco de laranja com acerola
Laranja com acerola é uma daquelas ótimas combinações perfeitas! Pertencentes ao grupo das frutas cítricas, essas 2 frutinhas possuem bastante sabor e bastante ácido ascórbico (vitamina C)! Tudo o que você precisa mesmo é descascar 1 laranja, colocar os seus gomos no seu liquidificador, adicionar as 10 unidades de acerola e acrescentar açúcar mascavo. Depois, coe tudo muito bem e está pronto! Se ficar muito concentrado, coloque um pouco de água gelada a gosto.
Saboroso suco de melancia
Você sabia que 90% da melancia é composta apenas por água? Justamente por isso essa fruta é tão suculenta e hidratante quando a ingerimos e produz muito líquido de forma natural. Para preparar o seu suco de melancia, triture cerca de oito a dez pedaços da polpa (do mesmo jeito que as outras receitas) e, se julgar necessário, adoce com o açúcar ou adoçante.
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