A época mais quente do ano está bem perto de chegar e por conta disto, é essencial que nos mantenhamos sempre hidratados. É por isso que hoje iremos falar de alimentos bons no verão, dando ótimas dicas.
Muita gente fica em dúvida quando se trata de alimentação e ainda mais quando precisam mudar ela por conta de uma estação do ano. Mas isto é bem simples de resolver e os alimentos que citaremos aqui são fáceis de encontrar.
Se você não sabe o que comer no verão, esse artigo é para você pode ajudar bastante durante essa estação do ano que tem que ser muito quente, principalmente na região do nordeste.
Por que consumir esses alimentos no verão?
É importante você saber quais são os alimentos bons no verão para que consiga consumi-los e assim manter o seu corpo hidratado durante a estação mais quente do ano, uma vez que a recomendação é beber no mínimo 2 litros de água por dia.
Além de que consumir bons alimentos para o verão podem fazer com que você afaste aquele calorão que faz durante o dia inteiro, tornando refrescante o seu dia por muito tempo.
- Melancia:
Se você está procurando uma das melhores frutas para consumir durante o verão, sem dúvida a melancia se encaixa dentro destas. Ela tem um alto poder de hidratação, além de ser cheia de vitaminas e rica em água.
Além de ter altas concentrações de água, a melancia também é capaz de auxiliar na proteção da pele e combate até as queimaduras que são causadas pelo sol. Então você já sabe né?! Não deixa faltar melancia em casa no verão.
- Água de coco:
Se tem algo em que o nosso país é rico, é na quantidade de coqueiros e água de coco presentes em nosso país. Essa pode ser uma boa alternativa a água normal porque é rica em minerais e nutrientes que são fundamentais para repor os líquidos perdidos na transpiração.
Investir em água de coco pode ser algo bom até para que consiga fazer exercícios porque ela é um repositor de mineral natural. É um dos alimentos bons no verão que não podem faltar em sua casa.
- Frutas cítricas:
Quem não gosta de uma boa limonada, não é mesmo?! As frutas cítricas também são uma ótima pedida no verão e são super indicadas para esta estação do ano. Elas podem ser consumidas na forma de suco ou naturais.
Frutas como limão e laranja são excelentes fontes de vitamina c e diversas antioxidantes, ajudando a manter a pele mais saudável e até mesmo ajuda na hora de se bronzear.
Elas também são frutas ricas em magnésio, que é um composto muito importante na hora de repor a água que perdemos durante a transpiração. Geralmente essas frutas são compostas em 80% por água, tendo um alto poder hidratante.
- Saladas de folha:
Dentre os alimentos bons no verão, também podemos encontrar uma boa salada com alface, couve, rúcula, espinafre e diversas outras verduras. Por serem muito leves, elas ajudam a melhorar a digestão e o organismo.
Adicionando legumes ricos em água como tomate, abobrinha e pepino, você tem uma ótima forma de complementar os benefícios das folhas.
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